SMALL First aid156 겨울철 효과 뛰어난 실내 운동 3가지 운동을 하려면 어떤 날씨든 즐겁게 시작하는 것이 중요합니다. 특히 추운 날씨에는 야외 운동이 꺼려지겠지만, 건강을 위해서라면 실내에서도 효과적인 운동이 가능합니다. 이에 추운 날, 집에서 할 수 있는 3가지 효과적인 운동을 알아봅니다. 맨몸 하체 운동 헬스장이 없어도 맨몸으로 하체 근육을 발달시킬 수 있습니다. 하체 근육은 몸 전체의 근육 중에서도 많은 부분을 차지하고 있어, 이를 발달시키는 것이 중요합니다. 맨몸 스쿼트와 런지는 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 1. 맨몸스쿼트 맨몸 스쿼트는 하체 근육을 효과적으로 발달시키는 운동 중 하나입니다. 아래는 맨몸 스쿼트를 하는 방법입니다. 어깨너비로 다리를 벌리고 바깥쪽으로 발끝을 향하게 합니다. 손을 가슴 앞이나 머리 뒤에 교차시키거나 앞으.. 2023. 11. 20. 기면증 증상 진단 검사 치료 보험 적용 오늘은 기면증의 증상, 진단 검사, 치료법, 그리고 최근에 보험적용이 된 사항에 대해 알아보겠습니다. 밤에 충분한 휴식을 취했는데도 낮에 갑작스러운 졸음과 무기력함이 찾아오는 기면증은 수면장애 중 하나로, 이로 인해 생활의 질과 업무 효율성이 떨어질 수 있습니다. 기면증이란? 기면증은 정상적인 수면 패턴이 깨어지고 갑작스럽게 오는 수면발작과 무기력증으로 특징지어지는 수면장애입니다. 수면발작은 참을 수 없는 강력한 수면이 찾아와 발작을 일으키며, 이는 졸도발작, 즉 근육의 갑작스러운 약화를 동반합니다. 기면증 증상 가장 흔한 증상은 수면발작으로, 이는 졸음과 무기력증을 동반합니다. 또한, REM 수면의 갑작스러운 발작이나 수면마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 수면발작 (Sleep Attack) .. 2023. 11. 19. 마흔 이후로 근력 운동이 필수인 이유 특히 남성 안녕하세요! 이번에는 중장년층을 위한 근육 운동의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 중장년층은 부상 위험과 활력 저하로 유산소 운동을 선호하지만, 건강을 고려한다면 근육 운동에 더 많은 시간을 투자하는 것이 좋습니다. 오늘은 한 기사를 참조하여 블로그를 작성하였습니다. 참조한 블로그는 아래와 같습니다. 40세 이상의 남성분들은 특히 주목해 주시기 바랍니다. 마흔 넘으면 빠르게 근육 빠지는 男… 어떻게 대비할까 사진=게티이미지뱅크 중·장년층에 들어서면 부상 위험도 걱정되고, 활력도 떨어져 근력 운동보단 유산소 운동을 선호하게 된다. 그러나 건강을 생각한다면 유산소 운동 시간은 줄이고 근육 운 health.chosun.com 근육 감소와 건강 문제 40세 이후부터 근육량은 눈에 띄게 감소하기 시작합니다. 매년 .. 2023. 11. 18. 밀크씨슬 효능 부작용 섭취방법 일일 권장 섭취량 오늘은 손상된 간세포를 빠르게 재생하고 기능을 정상적으로 돌려주는 밀크씨슬 효능, 부작용, 섭취방법 등을 알아보겠습니다. 간은 약 3000억 개의 세포와 여러 세포들로 구성되어 있습니다. 이 세포들은 알코올을 분해하고 체내 노폐물을 75% 이상 해독하는 등 기능을 담당하고 있습니다. 그러나 현대사회에서 잘못된 식습관과 음주 등으로 인해 간이 손상되고 있습니다. 2017년 통계청 발표에 따르면 간 질환으로 병원을 찾은 환자 수만 무려 162만 명이며 국내 사망 원인 7위를 기록했습니다. 간 손상이 지속되면 간경변, 간암으로 진행되기 때문에 식습관 개선과 치료를 병행해야 합니다. 밀크씨슬의 특징 생태학적 특성: 밀크씨슬은 보라색 또는 분홍색 꽃을 피우며, 갈색의 종자를 가진 원뿔형 꽃봉오리를 형성합니다. 주.. 2023. 11. 17. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 39 다음 LIST
