밀크씨슬 효능 부작용 섭취방법 일일 권장 섭취량

오늘은 손상된 간세포를 빠르게 재생하고 기능을 정상적으로 돌려주는 밀크씨슬 효능, 부작용, 섭취방법 등을 알아보겠습니다. 간은 약 3000억 개의 세포와 여러 세포들로 구성되어 있습니다. 이 세포들은 알코올을 분해하고 체내 노폐물을 75% 이상 해독하는 등 기능을 담당하고 있습니다. 그러나 현대사회에서 잘못된 식습관과 음주 등으로 인해 간이 손상되고 있습니다. 2017년 통계청 발표에 따르면 간 질환으로 병원을 찾은 환자 수만 무려 162만 명이며 국내 사망 원인 7위를 기록했습니다. 간 손상이 지속되면 간경변, 간암으로 진행되기 때문에 식습관 개선과 치료를 병행해야 합니다.

밀크씨슬의 특징

• 생태학적 특성: 밀크씨슬은 보라색 또는 분홍색 꽃을 피우며, 갈색의 종자를 가진 원뿔형 꽃봉오리를 형성합니다.
• 주요 화합물 - 실리마린: 밀크씨슬의 주요 성분은 실리마린이라는 플라보노이드로, 간세포를 보호하고 손상된 간세포를 재생시키는 데 도움을 줍니다.
• 간 건강에 미치는 영향: 주로 간 건강에 긍정적인 영향을 미침으로써, 간질환 예방과 치료에 사용됩니다. 알코올 소비, 독소 노출 또는 간 질환 위험이 있는 경우 간 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밀크씨슬 효능

우리에겐 엉겅퀴로 더 친숙한 밀크시슬은 국화과 식물입니다. 밀크시슬에 함유된 플라보노이드 성분 중 하나인 실리마린(sliymarin)은 간세포의 신진대사를 증가시키고 간세포에 쌓인 독성을 제거하는 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.

1. 간 기능 개선

밀크시슬 씨앗에 함유된 실리마린 성분은 알코올과 체내 독성물질로 인해 손상된 간세포를 재생시켜 주는 효과가 있습니다. 또, 간에 쌓인 노폐물을 원활하게 배출할 수 있도록 도와 염증 개선에 좋습니다. 미국 시카고대학 연구팀의 연구결과에 따르면 밀크시슬의 실리마린 성분은 간 경변 환자의 생존율을 높였다는 것이 밝혀졌습니다.

2. 암세포 증식 차단

미국 국립 암센터 연구진은 간 섬유증에 간경변, 간암으로 이어지는 문제를 방지하기 위해 환자들에게 실리마린을 투여했습니다. 그 결과, 간암으로 진행되는 것을 억제하는 효과를 보였다고 발표했습니다. 또한, 항암제 투여로 발생하는 '간 손상'을 실리마린 섭취로 억제하고 생존율을 높일 수 있다는 연구결과도 있습니다.

3. 당뇨 예방

서구화된 식습관과 운동부족 등은 혈당조절기능을 망가뜨려 당뇨병의 원인이 됩니다. 밀크씨슬의 실리마린 성분은 혈당 수치를 조절하고 개선하는 효과가 있습니다. 2010년 학품식품과학회지 논문을 통해 밝혀진 결과에 따르면 엉겅퀴의 실리마린 성분은 당뇨 유발 흰쥐에게 혈당 수치를 조절하고 개선하는 효과를 보여줬습니다.

4. 피부 노화방지

플라보노이드 성분 중 하나인 실리마린은 자외선으로 인한 산화 스트레스를 억제해 피부 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 동국대학교의 연구에 따르면 엉겅퀴 추출물은 멜라닌 생성을 최대 35.6% 억제하는 효과를 보였습니다.

5. 알츠하이머 예방

밀크씨슬의 항산화 성분은 뇌신경을 보호하고 개선하는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 밀크씨슬의 항산화 성분은 아밀로이드 베타 단백질의 형성을 억제해 알츠하이머를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

밀크씨슬 부작용

아직까지 밀크시슬에 대한 특별한 부작용은 밝혀진 것이 없습니다. 그러나 체질에 따라 다음과 같은 부작용이 조금씩 나타날 수 있습니다.

• 메스꺼움
• 구토
• 두드러기
• 알레르기

만약 소량의 밀크씨슬을 섭취했음에도 부작용이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상담하시기 바랍니다.

밀크씨슬 섭취방법

밀스시슬은 분말 또는 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 시중에 판매되는 밀크씨슬 추출물은 대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있으며 일일 권장 섭취량은 100~200mg입니다. 분말로 섭취하는 분들은 하루 2~3회, 1회 섭취 시 분말 2~3g을 물과 함께 섭취하시면 됩니다. 기호에 따라 우유와 요구르트, 샐러드 등과 같이 섭취해도 좋습니다.

밀크씨슬 구입 시 주의사항

밀크씨슬은 인터넷에서 쉽게 구입하실 수 있는데요, 밀크씨슬을 구매하실 때엔 1일 섭취량에 맞는 함량(100~200mg)인지, 화학부형제가 들어가 있지 않은지를 꼼꼼히 살피시는 게 좋습니다. 이와 함께 아래와 같은 주의사항을 확인하고 구입하시는 것을 추천드립니다.

• 품질 인증 및 브랜드 신뢰성 확인: 신뢰성 있는 제조사나 브랜드에서 제조된 제품을 선택시고, 제품이 국제적인 품질 인증 기구나 규제 기구에 의해 테스트되었는지 확인하세요.
• 성분 함량 확인: 제품에 함유된 주요 성분인 실리마린의 함량을 확인하세요. 효과를 얻기 위해서는 효과적인 용량이 필요합니다.
• 첨가물 및 부식제 확인: 가능하면 첨가물이나 부식제가 들어가지 않은 순수한 밀크씨슬 추출물을 선택하세요. 인공 색소, 향료, 및 보존제 등이 첨가되지 않은 제품을 구입하세요.
• 유통기한 및 보관 방법: 제품의 유통기한을 확인하고, 가능하면 신선한 제품을 구매하시고, 보관 방법을 지켜 제품의 효과를 유지하세요.
• 전문가와 상담: 만약 기존의 건강 상태가 있거나 다른 의약품을 복용 중이라면, 제품을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하세요. 임신 중이거나 어린 아이들에게는 의사의 조언이 필요합니다.
• 고려해야 할 부작용 및 알레르기 반응: 밀크씨슬에 대한 알레르기 반응이나 부작용을 경험한 경우, 제품 섭취를 중단하고 의사와 상담하시고, 섭취 시 발생할 수 있는 메스꺼움, 구토, 두드러기 등의 부작용을 고려하세요.
• 정확한 용량 및 섭취 방법: 제품에 기재된 용량과 섭취 방법을 정확히 따르세요. 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

마치며

지금까지 밀크씨슬 효능, 부작용, 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 간 건강을 지키고 손상된 간세포를 재생시키는데 도움을 주는 밀크씨슬은 올바른 섭취 방법으로 꾸준한 복용이 중요합니다. 하지만 부작용이 나타날 경우 즉시 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.