임신 중 건강에 대한 오해와 진실 10가지 술 날것 영양제 초콜릿 커피 성생활 태아 성감별 염색 운동 미역국

임신 기간 동안 많은 주의사항들이 있어 산모들이 혼란스러워할 수 있습니다. 이에 임신 중 특히 주의해야 할 10가지 오해와 진실들을 살펴보겠습니다. 건강한 임신을 위해 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 습득하는 것이 중요합니다.

1. 임신 중 커피나 초콜릿을 먹으면 안 된다?

• 임신 중에 커피나 초콜릿을 먹어도 됩니다. 단, 특정한 상황에서는 섭취를 삼가야 합니다. 카페인 알러지, 불면증, 신경과민, 불안증, 가슴 두근거림, 위궤양, 위 식도 역류질환, 고혈압, 임신 중 고혈압이 생긴 경우 등이 있습니다.
• 카페인 알러지가 있는 경우, 커피와 초콜릿 섭취를 피해야 합니다. 불면증, 신경과민, 불안증, 가슴 두근거림이 있는 경우 카페인은 피하는 것이 좋습니다.
• 위궤양, 위 식도 역류질환, 고혈압 환자는 커피와 초콜릿의 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다. 임신 중 고혈압이 생긴 경우에는 카페인 섭취량을 최소화하는 것이 좋습니다.

2. 임신 중 날것 음식 섭취

임신 중에 날것 음식을 먹어도 되지만, 몇 가지 주의할 사항이 있습니다.

• 무작정 날것 음식 섭취보다는, 생선과 회에 주의하는 것이 좋습니다.
• 무작정 날것 음식을 섭취하는 것보다는, 각 음식의 특성을 파악하고 신중하게 섭취하는 것이 중요합니다.
• 특히 여름에는 덜 익힌 생선이나 패류를 피해야 하며, 메틸수은이 높은 대형 어류는 피하는 것이 좋습니다.

3. 임신 중 술 섭취

• 임신 중에는 술과 흡연을 피해야 합니다. 한잔의 맥주도 피하는 것이 바람직합니다.
• 임신 중 한잔의 맥주도 피하는 것이 중요하며, 알코올 섭취는 유산의 위험이 증가하고 태아에게 다양한 피해를 줄 수 있습니다.

4. 태아의 성별과 관련된 오해와 진실

• 임신 중에는 입덧 정도, 음식 습관, 배의 모양, 태아의 노는 성향, 심박수 등으로 성별을 알 수 없습니다.
• 진맥으로 성별을 알 수 있다는 말은 오해입니다.
• 진맥으로는 태아의 성별을 알 수 없으며, 정밀 초음파가 가장 확실한 방법입니다.
• 아이는 엄마와 아빠에게서 양쪽 유전자를 50% 물려 받기 때문에 반반씩 닮을 것 같지만 아빠와 엄마의 DNA구성이 다르기 때문에 다양한 신체적 특징이 나타나게 됩니다. 아빠의 DNA 유전자가 AABB, 엄마의 DNA 유전자가 CCDD인 경우에는 자녀의 유전자가 ABCD 나 AADD나 BBCC, BBDD, AACC 등 여러가지로 나타날 수있기 때문입니다. 따라서 이 수많은 조합중에서 좋은 점만 골라서 받게 되는 경우도 있을수 있고 반대의 경우도 있을수 있습니다. 나머지 0.1% DNA는 바로 세포속 미토콘드리아에 있는데 이것은 엄마에게서만 물려 받습니다. 아빠 정자속 미토콘드리아는 정자와 난자가 수정될 때 정자 스스로 파괴해 버리기 때문에 자식에게 유전되지 않습니다.
• 미토콘드리아는 여러가지 일을 하는데 가장 중요한 일이 바로 에너지를 생성하는 것이다. 또한 중요한일은 미토콘드리아속의 DNA가 돌연변이가 발생하거나 이상이 생기면 당뇨병, 파킨슨병, 간질, 만성 외안근 마비 등 난치병에 걸릴 수 있다. 이런 질환들은 미토콘드리아 질환이라 분류합니다. 또한 미토콘드리아 DNA 돌연변이가 희귀병 뿐만 아니라 아이의 키성장, 제2당뇨병, 간과 신장 기능, 빈혈 같은 질환 발병 위험을 높인다는 것이 밝혀졌습니다.
• 미토콘드리아를 건강하게 만드는 방법은 미토콘드리아를 해가 되는 과도한 활성 산소를 없애주는 항산화제(비타민 A, C, E, 셀레늄 등이 많은 식품이나 영양제)를 꾸준히 복용하는 것이고 특히 임신 6개월 전부터 임산부가 될 엄마의 몸을 잘 관리 하는 것이다.

5. 임신 중 식사에 대한 오해와 실제

• 임신 중에는 식사에 특별한 주의가 필요합니다.
• 태아의 영양 공급을 위해 평소보다 1.5배 더 먹어야 한다는 오해가 있지만, 실제로는 적정량의 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 너무 많은 음식 섭취는 비만 및 임신성 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있습니다.
• 임신 중에는 여성 호르몬 분비 증가로 인해 췌장의 인슐린 작용이 약해지며, 임신성 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 이는 거대아 출산, 자궁 내 태아 사망, 신생아 호흡곤란 증후군 등을 유발할 수 있습니다
• 출산 후 체중 관리가 중요하며, 건강한 식습관을 유지해야 합니다.

6. 임신 중 염색해도 되나?

• 임신 중 염색이나 파마를 하면 좋지 않을 수 있기 때문에 되도록 하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 대부분의 염색약이나 파마약이 화학약품성분과 중금속을 조금이라도 함유하고 있기 때문인데요, 만약에 태아에게 흡수된다면 당연히 여러 가지 문제를 일으킬 수도 있기 때문입니다.
• 임신 중 염색을 하면 위험하다고 입증된 자료도 없지만 안전하다고 입증된 자료도 없습니다. 단, 새치가 있기 때문에 겉에서 조금씩 부분적으로 바르거나 헤어 쿠션용으로 되어 있는 것은 부분적으로 사용하기 때문에 위험성이 거의 없다고 합니다. 

7. 임신 중 운동의 중요성

• 임신 중에도 적절한 운동은 산모와 태아의 건강에 도움이 됩니다.
• 총 하루 섭취 칼로리 중 탄수화물 60%, 단백질 35%, 지방 15%가 적당하며, 근력운동보다는 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 좋습니다.

8. 임신과 성생활

• 임신 중 성생활은 출산 전후 상황에 따라 다르지만, 임신 중 부부관계는 해도 됩니다. 단, 임신 16주 이후에 하는 것이 좋고 출산 예정일 한 달 전부터는 삼가는 것이 좋습니다.
• 임신 3개월 까지는 자궁 내에 태아가 안전하게 자리를 잡지 않은 상태이기 때문에 유산이 될 수 있기 때문입니다. 실제로 임신 기간 동안 규칙적으로 성생활을 한 산모(일주일에 1~2회 정도)는 출산일까지 임신을 건강하게 잘 유지하는 확률이 더 높고 출산 후에도 성생활을 일찍 회복했다는 연구결과도 있습니다.
• 부부관계는 태아에게 어떤 나쁜 영향을 주지 않습니다. 부부관계 중에 분비되는 옥시토신 호르몬은 일종의 행복호르몬이기 때문에 친밀감과 유대감을 높여주어 유산의 원인이 되는 스트레스를 줄여줍니다. 단, 아내의 부른 배를 압박하는 성교 자세와 너무 거칠게 하거나 충격을 주는 것도 피해야 합니다.
• 성관계 중에 가슴 애무를 지나치게 하게 되면 옥시토신이 지나치게 분비되어 자궁 수축을 일으켜서 유산될 수가 있습니다. 임신 중이나 출산 후의 성관계 중에는 콘돔을 사용하는 것이 좋은데 정액 안의 호르몬이 자궁 수축을 유도할 수 있고 출산 후에 다시 월경이 되기 전에 임신이 될 수 있기 때문입니다.
  
• 요약하면, 임신 16주 이후에는 주의가 필요하며, 출산 후에는 최소 4~6 주간 안정이 필요하고, 산모의 건강을 고려하여 성생활을 조절해야 할 필요가 있습니다.

9. 임신 중 화장품과 건강보조제 사용에 주의

• 임신 중에는 화장품과 건강보조제 사용에 주의가 필요합니다.
• 피부를 통해 흡수되는 화장품은 산모와 태아에게 직접 전달될 수 있으므로 주치의와 상의 후 사용해야 합니다.
• 건강보조식품과 화장품은 임신 중 독이 될 수 있으며, 특히 CBD oil은 임산부와 수유 중의 사용이 금지되어 있습니다.
• 임신 기간 동안 새로운 제품을 사용할 때는 신중한 선택이 필요합니다.

10. 출산 후 미역국을 많이 먹어야 한다?

• 우리나라는 출산후에 미역국을 먹는 전통이 있습니다. 출산 후 미역국을 먹는 이유는 출산 시 출혈이 되고 임신 중에 옛날에는 고기를 많이 먹지 못했기 때문에, 출산 후 빈혈 환자가 많아서 철분이 풍부한 미역국을 출산 후에 먹는 것이 전통으로 자리 잡은 것입니다.
• 재미있는 것은 이 미역국이 미국에서도 병원에서 산후조리기간에 특별식으로 제공될 정도로 영양을 인정받고 있다는 것입니다. 또 한가지 미역국이 산후에 좋은 이유는 미역이 요오드를 많이 함유하고 있는데 요오드 하루 섭취 권장량은 150ug이지만 임신 중에는 220ug이고 출산 후에는 290ug으로 늘어납니다.
• 요오드는 갑상선 호르몬의 주 재료로 , 갑상선 호르몬이 태아와 신생아의 중추신경계와 뼈의 발달에 중요하기 때문입니다. 신생아는 모유 수유를 통해서만 요오드를 섭취할 수 있기 때문에 미역국이 출산 후 꼭 필요한 음식 중의 하나입니다. 그리고 식이 섬유가 많기 때문에 변비예방에 좋고 칼슘, 비타민A와 C와 미역국에 들어가는 소고기와 조개에는 철분과 아미노산도 풍부합니다. 매일 섭취할 경우 매일 반그릇 정도면 충분합니다. 아무리 좋은 음식도 과유불급이기 때문입니다.

결론: 건강한 임신을 위한 올바른 정보 습득

임신 중에는 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 기반으로 건강한 습관을 유지해야 합니다. 산모의 건강은 물론 태아의 발육과 발달에도 큰 영향을 미치기 때문입니다. 무분별한 행동보다는 올바른 정보의 선택과 적절한 케어가 필요합니다. 건강한 임신을 통해 건강한 출산을 이루길 기원합니다.